经常睡不好、心烦易怒、无心工作时，有些人总会以狂吃食物来发泄心中的郁闷。虽说，老是失眠，心情不好可以通过食疗来改善，然而医师指出，失眠的食疗方法也是有讲究的，并非是狂吃乱食。下面我们就来看看失眠的食疗方法是什么。

　　晚上睡不好，吃什么可以助眠？

　　小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为：小米有健脾、催眠作用。

　　牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质&mdash &mdash 色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。　

　　面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。多食用全麦面包是失眠的食疗方法之一。　　

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　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂&ldquo 归脾丸&rdquo 就有桂圆肉。

　　核桃：睡不着觉吃什么好？核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　失眠的食疗方法还有很多，总之根据专科医生的指导，合理的膳食调节都能地改善顽固性失眠症状，同时也能调节抑郁烦躁心情。看完上述介绍，如果您还想更多了解失眠吃什么，心情不好怎么办的方法，可在线咨询本站的在线医生了解详细。

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